引發憂鬱症的原因

　　引發憂鬱症的原因可說是複雜而多變，但基本上是由下列三大因素共同作用的結果：

1. 生理因素：大腦中的神經化學物質失去平衡。主要是血清素及正腎上腺素兩種。

2. 心理因素：人格特質以完美主義及依賴性的人格特質較易罹患憂鬱症；負面悲觀的思考習
　慣。

3. 社會因素：孩提時的創傷經驗；負面的生活事件，如失業、負債、失去親人、身體重大疾
　病……等；挫折的人際關係，如婆媳不合、夫妻衝突、親子問題、被朋友背叛、出賣等各
　種環境中所發生足以影響個人的重大事件。

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憂鬱症的徵兆

　　每個人因為外在的環境事件或內在的主觀經驗，都會有鬱悶低落的情緒，一般人的這類負面情緒在數日之內多會有所改善，如果鬱悶低落的情緒持續兩週以上未獲改善，或者你對日常生活中的各種活動嗜好或交朋友都失去了興趣，並且出現下列憂鬱症的徵兆四項以上，就該尋找專業醫師診斷評估

•暴飲暴食或沒有食慾，使得一個月內體重改變5％以上
•每天都嗜睡或失眠
•行為變得躁動不安或呆滯遲緩
•每天都覺得疲倦、虛弱無力、沒有精神
•過多的罪惡感，覺得自己是無用、沒有價值的人
•注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、無法下決定
•自殺念頭。

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憂鬱症的幾種類型

1.重鬱症：症狀嚴重到妨礙你的職業功能或角色功能。

2.躁鬱症鬱型：除了有憂鬱症的症狀外，還曾經歷到一段時期的躁症，如精力無窮、不需睡
　眠、話多、計劃多、　好管閒事、誇大、揮霍。

3.輕鬱症：經常愁容滿面、缺少快樂經驗、常擔心自己能力不足，但不至影響工作能力。

4.假面憂鬱：不會使用情緒的字眼表達感受，卻被身體的不舒服深深困擾，常因胸悶、腸胃
　道不舒服、上腹痛等　症狀四處求醫，卻找不到任何足以解釋身體症狀的疾病診斷。

5.季節性憂鬱症：秋冬之際，憂鬱症特別明顯，並有倦怠、嗜睡、暴食等症狀。

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憂鬱症的預防

　　壓力、焦慮、擔心或害怕，都是大家長可以經驗到的感覺，有時這些感覺會令人難以處理，例如失去心愛的人、人際關係惡化、失戀、被人欺侮、失業、受到性騷擾、遇到不平等待遇、因心理健康問題被人歧視等情況。或者只是因為你太年輕、太老或僅是因為你與別人不同，而被人忽視。
以下介紹您一些小方法，協助您處理這些感覺，保持心理健康，預防憂鬱症的發生：

1.放鬆自己 每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情，例如閱讀、聽音樂、
　禱告、冥想，或其他　任何有助鬆弛的活動。

2.從事運動保持活力 定期運動可以增加你的能量，也確實能幫助你度過憂鬱和焦慮的難關，
　因此，去尋求市和自　己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可
　以。

3.有心事就找人說出來 我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享
　你的感覺是有幫助的 　。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專
　線。

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憂鬱症治療方法

　　憂鬱症的治療方法，大致上可分為三種：

1.休養：休養是治療憂鬱症最重要的手段，悠閒的生活方式將有助於壓力的抒解。如果住在
　家裡，仍繼續工作，　無法獲得真正的休養，不妨勸導前往住院療養。
2.身體療法：包含藥物療法與電療法、斷眠療法、高照度光療法等。藥物療法主要以使用抗
　憂鬱劑，因應需要，　輔以使用抗焦慮藥與助眠藥。電療法、斷絕睡眠之斷眠法，以及使
　用光之高照度光療法等，則視情況以適當的　組合方式加以治療。
3.心理療法：指對患者的心理、思考所採取的治療方法，有「支持性心理治療」與「認知療
　法」，通常以「支持　性的心理治療」（支持患者，產生共鳴）為主。

　　以藥物治療改善憂鬱症狀，再配合心理治療以修正個人人格特質及認知上的不利因素，是治療及預防憂鬱症的最佳方法。有停不下來的自殺念頭時，可以考慮施以電氣痙攣法。

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